7 minst ongezonde ijsjes

Als we denken aan de zomer denken we aan de zon, de zee, op vakantie gaan, … en natuurlijk ijsjes!

Hopelijk moet ik je niet vertellen dat ijsjes niet het allergezondste zijn. Er zit bijna altijd suiker in en vaak ook room of chocolade. Maar je onthouden van deze lekkernij is zeker niet nodig.
De boodschap blijft genieten met mate. En wat daarnaast nog erg helpt, is een slimme keuze maken. Niet alle ijsjes zijn even calorierijk!

Als een echte Nutrition Nerd houd ik van lijstjes. Hieronder heb ik enkele ijsjes gezet die volgens mij in aanmerking komen voor de categorie ‘minst ongezond’. Kijk eens welke jou het meest aanspreekt en probeer deze volgende keer eens uit als je zin hebt in een ijsje!

Ze staan niet in een bepaalde volgorde, maar onderaan het lijstje vind je het ijsje dat volgens mij de de absolute winnaar is.

Sorbetijs (2 bollen / 100ml = 77 kcal)

Sorbetijs is gemaakt zonder room of melk. Men gebruikt fruit en / of suiker. Daarom zal je sorbetijs meestal vinden met fruitsmaken zoals framboos, mango, citroen. Omdat er amper vet in zit, bevat het heel wat minder calorieën dan roomijs.

Ola Napolitana (95 kcal):

Deze verbaast mensen al eens. Zij schatten voor dit ijsje makkelijk 200-250 kcal vanwege de grootte en het chocolade ijs.
Het is een ijssandwich met drie smaken ijs (chocolade, vanille en aardbei) tussen twee dunne wafeltjes. Het ijs bevat echter weinig vet en daarom relatief laag aan calorieën.

Mini-ijsreep (75-90 kcal) / ijspraline (30 kcal)

Voor degene die op zoek zijn naar een smaakbom heb ik deze er tussen gezet. Deze zijn helemaal niet ‘light’ of vetarm. Verre van zelfs. Daarom zijn ze ook wat tricky.
Als je eens echt wilt snoepen, kan je met 1 van de mini ijsrepen of 2 a 3 ijspralines niet al te veel kwaad doen.
Tip: neem bijvoorbeeld 2 pralines eruit en leg de doos dan in de diepvries. Zo maak je het jezelf al een pak makkelijker om de hoeveelheid te beperken.
En probeer er bewust van te genieten in plaats van ze op te schrokken! Dat zou zonde zijn.

Potje vanille ijs (Ola fermette: 90 kcal / Icy light: 80 kcal / Ijsboerke: 132 kcal ):

Voor de liefhebbers van vanille ijs zijn er altijd de potjes. De potjes hebben een ideale grootte. Het geeft je ook de vrijheid om er nog wat lekkers aan toe te voegen zoals bessen of aardbeien.

Solero (94 kcal):

Het Solero ijs is een minder bekende neef van de chocolade Magnums. Het is een combinatie van gewoon vanilleijs met sorbetijs van vruchten. Je hebt de ‘red berries’ smaak en degene met exotische vruchten (zie hieronder).
Om te vergelijken: een gewone Magnum bevat ongeveer 260 kcal.

Oreo ice cream sandwich (113 kcal)

Deze plaats ik ook in dezelfde ‘snoep’ categorie als de mini bars en de ijspralines. Ze bevatten ook minder gezonde ingrediënten en vetten. Eéntje hiervan valt echter best mee!
Ik zou wel aanbevelen om deze eerder te sparen voor speciale gelegenheden of om iets te vieren.

Waterijsje (30-40 kcal per ijsje)

Een waterijsje kan heel verfrissend zijn, je hebt bijvoorbeeld het raketijsje of waterijsjes met fruitsmaak. De Callipo’s en Twisters zijn een iets minder goede variant, ze zijn groter en bevatten vaak heel wat meer suiker.

De absolute ‘winnaar’ onder de ijsjes vind je niet in de supermarkt… Deze kan je zelf maken!
Een waterijsje met fruit is totaal niet moeilijk. Als je het zelf eens wil uitproberen, hieronder een handig filmpje met instructies:

Neem dus gerust een ijsje als je er trek in hebt. Als je slim kiest kan je de ‘schade’ in grote mate beperken.

Groetjes,
Pieter Brughmans, diëtist regio Leuven.

Meer info & adres voor verschillende locaties: Leuven – Korbeek-Lo – Tienen onderaan deze webpagina of hier.