Cholesterol verbeteren: wat is de meerwaarde van een diëtist?
Hoge cholesterol verlagen
Een hoog cholesterolgehalte is een veelvoorkomend probleem dat kan leiden tot verschillende gezondheidsproblemen, waaronder hartziekten en beroertes.
Voor de duidelijkheid verhoogt hierdoor het risico erop, maar zal niet iedereen met een hoge cholesterol grote problemen ervaren.
Uiteraard wil je die kans zo laag mogelijk houden.
Gelukkig kan een diëtist helpen bij het verlagen van cholesterol en het verbeteren van de algehele gezondheid.
Wat is cholesterol eigenlijk?
Wellicht heb je via een analyse van je bloedwaarden bij de dokter ontdekt dat je cholesterol te hoog is.
Vaak is dit wel even schrikken en komen de vragen pas achteraf.
Ook heeft de dokter niet altijd genoeg tijd om alles voldoende uit te leggen.
Daarom is het belangrijk om eerst even, kort en bondig, samen te vatten wat er nu eigenlijk aan de hand is.
Dat kan via onderstaande video of een kort tekstje dat ik daaronder uitschreef. Kies welke u het aangenaamste vindt om door te nemen.
Tekstje (zelfde inhoud als video)
Cholesterol is een vetachtige stof.
Vanwege zijn speciale eigenschappen kan het toch vlot in de ‘waterachtige’ omgeving van het bloed stromen.
Het wordt op twee manieren in het bloed aangetroffen: via de eigen aanmaak en via de voeding.
1. Eigen aanmaak
Je lever maakt zelf cholesterol aan, niet alles komt uit de voeding.
Hoeveel juist is onder meer afhankelijk van je genetische aanleg.
De lever produceert de twee soorten cholesterol: HDL (het ‘goede’ cholesterol) en LDL (het ‘slechte’ cholesterol).
Een overmaat aan LDL en/of een tekort aan HDL kan leiden tot vernauwing van de bloedvaten.
2. Via voeding
Als je bepaalde voedingsmiddelen eet gaat je slechte cholesterol omhoog. Denk aan bewerkte vleessoorten, spek, room, producten met palmvet.
Het gaat hier over het totaalplaatje, dus als je 1 keer spek eet is je cholesterol niet plots torenhoog.
Er zijn echter behoorlijk wat producten die wij in België regelmatig eten die die slechte, LDL cholesterol verhogen.
Cholesterol verbeteren (met of zonder diëtist)
De vraag is hoe je bepaalde gewoontes op een haalbare manier kan veranderen, zodat je zowel kan genieten van eten als gezond blijft.
Een diëtist is hiervoor uitermate geschikt.
Alles zelf uitzoeken kan, maar is voor veel mensen niet ideaal.
Gezonde voeding, rijk aan vezels en gezonde vetten helpt zowel om:
- de slechte cholesterol te verlagen
- de goede, beschermende cholesterol te verhogen
Andere manieren (naast medicatie)
Goed om te weten: naast voeding is bewegen ook bewezen effectief.
Bewegen is iets breder dan sporten. Zolang je iets actief doet en in beweging bent, telt het.
Het allerbelangrijkste is dat je het regelmatig kan uitvoeren, dat het haalbaar is om in te bouwen in jouw leven.
Langere beweegsessies aan 1 stuk zoals een langere wandeling of fietstocht (>45 min) verhoogt de beschermende, de HDL cholesterol nog dat ietsje meer dan andere types beweging.
Daarnaast heeft stoppen met roken en overgewicht verminderen een duidelijk effect.
Overgewicht welke zich vertaalt in veel buikvet gaat vaak de cholesterol nog meer negatief beïnvloeden.
Wat is de volgende stap?
Goed nieuws: er zijn dus veel opties om de cholesterol en dus je algemene gezondheid te verbeteren, zonder medicatie.
Je hoeft geen ‘perfecte’ gezonde levensstijl te hebben en overal tegelijk mee aan de slag te gaan.
Elke stap die je zet helpt. Dat is het mooie!
Maar: wacht niet te lang.
Grijp dit moment aan, voor er heel wat tijd voorbij gaat en je het vergeet.
Zie het als een welgekomen waarschuwing om in actie te komen.
Je zal merken dat gezond leven je zelfs nog heel wat meer zal opleveren dan enkel de cholesterolwaarde.
Graag hulp bij het gedeelte voeding? Wil je iemand die mee nadenkt over haalbare veranderingen en die je helpt volhouden?
Ik sta je hier graag in bij.
Ik ben Pieter, diëtist uit Leuven en ik doe ook online consultaties.
Mijn specialiteit is mensen helpen bij gezonde leefstijl en bij blijvend afvallen.
Je bent welkom om een afspraak te maken of een bericht te sturen via het contactformulier.
In ieder geval: veel succes!
